妈妈奶粉能满足营养所需吗？何时喝？怎么喝合适？

近年来，随着消费升级，越来越多的女性重视孕产期营养，开始喝妈妈奶粉。妈妈奶粉也叫孕妇奶粉，正式名称是孕产妇配方奶粉，是根据女性孕产期的营养需要研制出的一个细分品类，目的是帮助孕产妇获得科学合理的营养。但在喝妈妈奶粉时我们经常会遇到一些如下面这些比较常见的问题：

一、什么时候开始喝合适？

目前国内普遍认为从孕中期开始喝妈妈奶粉效果会比较好，理由是这一时期开始，宝宝的生长发育速度加快，孕妈妈血容量和血红蛋白增加，对各种营养素的需求量也大幅增加，如蛋白质、叶酸、维生素B1、B2、B6、B12、铁、钙、锌、DHA等多种营养素，所以需要通过喝妈妈奶粉来加强营养。

然而实际上，这个说法是存在一定问题的。从受精卵结合成功的那一刻开始的两到三周内，胎儿身体的轮廓就已经成型一半了。而营养素由摄入到在身体内发挥作用，再达到对身体发育的改善是需要一定时间的（一般为3-6个月），为保证怀孕时身体处于状态，应提前补足充分的营养。建议女性从备孕期开始喝孕妇奶粉，直到哺乳期结束（在一些地区或者国家，准备怀孕的女性甚至在怀孕前一年就开始喝妈妈奶粉了），这样无论是对本人还是对孩子都有好处。

二、每天什么时候喝？

一般建议在早餐时喝，因为中医认为早上7-9点时肠胃对营养的吸收效率Zui高，同时在早餐时食用也比较符合国人的饮食习惯（当然，加餐时喝也可以）。

有一点需要注意的是，因宝宝的生长发育需要从准妈妈们的体内获取营养，如果准妈妈体内的营养不足，身体就会表现出不适，比如很多孕妈容易抽筋，尤其在晚上三四点的时候Zui为明显，这就与缺钙有关。如果有这种表现，那么选在晚上睡觉前喝比较适合。

三、妈妈奶粉这样搭配如何

1、煮鸡蛋可以和妈妈奶粉一起食用吗？

可以，但是先将鸡蛋煮熟，然后与温开水冲好的妈妈奶粉一起食用，因为奶粉里的部分营养（如维生素C、维生素B族、DHA等）容易遭到高温的破坏。

2、喝妈妈奶粉时还要吃复合维生素矿物质片吗？

妈妈奶粉中都添加了一定量的维生素矿物质，如果按推荐量食用，并做到日常饮食均衡，一般不需要再额外服用复合维生素矿物质片。

3、喝妈妈奶粉时还要吃DHA吗？

这与妈妈奶粉中是否添加了DHA，添加量是否足够，以及日常是否会经常食用含有DHA的食物（如深海鱼类）有关。根据大部分中国孕产妇的日常饮食现状，可以额外吃一点DHA。

四、喝妈妈奶粉容易发胖吗？

大部分妈妈奶粉因为受到奶粉生产工艺的制约，所以碳水化合物和含糖量都比较高，喝多了容易长胖，建议每天不要多喝，150毫升，另外喝一段时间需要暂停一阵。

五、我买的妈妈奶粉能满足我的营养所需吗？

市面上的妈妈奶粉牌子琳琅满目，许多孕产妇都很困惑该怎么选择。实际上，目前国家还没有专门针对妈妈奶粉（孕产妇配方奶粉）的标准，奶粉中各营养素的含量都由各厂家自行决定，只要满足《食品安全国家标准乳粉》就行，但是否能较好地满足孕产妇的营养需求，国家并没有明确规定。

不过，针对孕产妇群体特殊的营养需求，国家已专门制定了相关国家标准--GB31601《孕妇及乳母营养补充食品》，这项标准对孕产妇营养食品所需的蛋白质、维生素、矿物质、DHA等营养物质的含量都有明确的规定，符合这一标准的孕产妇营养食品才Zui符合孕产妇的需求，比如安美普霖孕妇及乳母营养补充食品。它不仅满足国标相关要求，自身所含热量也极低，按每天的食用量计算仅含有80千卡热量，相当于1根香蕉的热量，不存在长期食用后发胖的风险，是继妈妈奶粉之后推出的新一代孕产妇营养食品，可以更好地满足孕产妇的营养需求。